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Sports d'hiver : les conseils pour skier en sécurité

Mis en ligne par ID Privé le 14/01/2020


Sports d'hiver : les conseils pour skier en sécurité

Entorse du genou, fracture du poignet et parfois même, traumatismes crâniens. Selon les chiffres de l’association Médecins de Montagne, plus de 144 000 skieurs se sont blessés l’année dernière. Avant toute chose, ce sont des vacances sportives et comme pour tout athlète, le secret réside dans une bonne préparation physique.

Une des causes d’accident est notre mauvaise condition physique. Si vous ne faites pas de sport le reste de l’année, avant votre départ, préparez vos muscles et vos articulations. En altitude et avec le froid, on s’essouffle et on se fatigue plus vite. Travaillez donc votre cardio grâce à la marche rapide, au VTT ou au footing. Si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques ou articulaires, consultez votre médecin ou votre kiné avant de partir.

Avant de partir, vérifiez vos assurances :
- individuelle accident si vous vous blessez,
- responsabilité civile, si vous causez vous-même un accident.
Les frais de secours en montagne, sont souvent payants, chers et pas toujours couverts par les assurances du quotidien. Vous pouvez ainsi souscrire une assurance neige sur place lors de l’achat de votre forfait.

Sur place, acclimatez-vous, échauffez-vous et retrouvez vos sensations en commençant par des pistes simples. Choisissez du matériel adapté à votre niveau et au style de glisse que vous allez pratiquer.
Ne partez jamais le ventre vide et hydratez-vous tout au long de la journée.

Un peu d’appréhension après un an sans pratiquer ? N’hésitez pas à reprendre quelques bases avec un moniteur.

Enfin, experts ou débutants, petits ou grands, portez toujours un casque. Et si malgré tous ces conseils une mauvaise chute arrivait, les pisteurs secouristes et les médecins de stations seront là pour vous aider.


Source >> INC CONSO
 



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